ปวดข้อเท้า หรือ Ankle Pain เป็นอาการที่เมื่อเดินแล้ว รู้สึกไม่สบายเท้า และปวดตลอดเวลา บางครั้งไม่ได้เดินเลย ก็ยังมีอาการปวดอยู่ความรุนแรงจะมีแตกต่างกันไปตามระยะที่เป็น สาเหตุที่พบได้บ่อยมาก คือ การเดินที่ไม่ถูกต้อง บางคนเดินลงน้ำหนักไปที่เท้าข้างเดียว เดินเขย่งเท้า ฯลฯ โดยหลักการเดินที่ดี จะต้องให้เท้าและส้นเท้า หรือ เข้าใจง่าย ๆ ฝ่าเท้าทั้งหมด จะต้องรับน้ำหนักตัวในการเดินเท่า ๆ กัน  ไม่เทน้ำหนักตัวไปที่จุดใดจุดหนึ่ง ลักษณะการเดิน มี 4 STEP ดังนี้

• ใช้ที่ส้นเท้าแตะลงที่พื้นก่อนเสมอ ไม่เอาปลายเท้าลง คนส่วนใหญ่ชอบใช้ปลายเท้าลง จะเกิดการบาดเจ็บได้ง่าย
• เมื่อส้นเท้าแตะที่พื้นแล้ว ให้นำฝ่าเท้าลงตามมาที่หลัง หรือ จุดกลางเท้านั้นเอง
• พอส้นเท้าและฝ่าเท้าแตะพื้นแล้ว ก็จะเป็นส่วนของจมูกเท้า จะอยู่ใกล้กับปลายเท้าเลย
• พอสามจุดข้างต้นแตะพื้นแล้ว ถึงค่อยทิ้งน้ำหนักตัวลงมาเต็มฝ่าเท้าได้เลย