หมอนรองกระดูกสับเส้นประสาท เป็นอาการที่ปวดทรมานและร้าวลงขามากที่สุด ผู้ป่วยบางรายไม่สามารถเดินได้ตามปกติ เพราะความปวดแปลบลงไปที่ส่วนขา ซึ่งแนวทางในการรักษาอาการแบบธรรมชาติบำบัดเลย มี 4 วิธีที่นิยมใช้กันในปัจจุบัน ดังนี้

• ออกกำลังกายทุกวัน เน้นการยืดกล้ามเนื้อ เพราะอาการของหมอนรองกระดูกสับเส้น ส่วนใหญ่เกิดจากกล้ามเนื้อที่อยู่ข้างกระดูกดึง จนไปเบียดให้หมอนรองกระดูกสับเส้นประสาทบริเวณใกล้เคียงจนมีอาการเจ็บนั้นเอง
• ปรับเปลี่ยนท่านอนให้ถูกลักษณะ โดยการนอนคว่ำเป็นท่านอนที่ดีที่สุด ในการรักษาอาการดังกล่าว
• ฝึกเล่นโยคะ เหมาะสมกับผู้สูงวัยมาก ไม่ได้หักโหม แต่สามารถยืดเส้นสาย กล้ามเนื้อ และกระดูกได้ตรงจุดที่สุด
• แช่น้ำอุ่น นอกจากช่วยบรรเทาอาการปวดได้แล้ว ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่รัดตึงได้ จึงเบาปัญหากล้ามเนื้อตึงไปกดทับเส้นประสาทได้ดี แต่ต้องมีวิธีในการแช่ที่ถูกต้อง ไม่แช่นานเกินไป เพราะร่างกายปรับสมดุลได้ยาก