ทราบหรือไม่! ท่านอนมีผลต่อการปวดหลังมาก เนื่องจากท่านอนที่ผิดปกติ จะทำให้กระดูกและกล้ามเนื้ออยู่ในรูปที่ผิดปกตินานเกินไป พอตื่นเช้ามา ก็มักจะปวดเมื่อยตัวนั้นเอง ดังนั้นสิ่งที่ลดอาการปวดหลังได้ง่ายมากที่สุด คือ การปรับเปลี่ยนท่านอนให้ถูกต้อง 4 ท่านอน ต่อไปนี้

• นอนหงายปกติ ด้วยความที่การนอนหงาย น้ำหนักตัวจะไม่ไปกองที่ตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่ง จะกระจายไปตัวร่างกาย ส่งผลให้กระดูกที่รองรับน้ำหนัก ไม่ต้องมีจุดไหนที่ทำงานหนักนั้นเอง ก็จะไม่ทำให้ปวดหลังได้
• นอนตะแคง ทว่าในการนอนท่านี้ จำเป็นต้องมีหมอนข้างหนึ่งใบ เมื่อหันนอนตะแคง ให้ฟาดขาที่หมอนข้าง กระดูกก็จะไม่งอ จึงไม่มีอาการปวดหลัง เมื่อตื่นนอนขึ้นมา
• ไม่นอนคว่ำ การนอนคว่ำ เป็นท่านอนที่ผิดมาก เพราะกระดูกสันหลังแอ่นมากเกินไป และเมื่อทำพฤติกรรมไปนาน ๆ กระดูกก็จะผิดรูปได้ และเป็นหนึ่งในสาเหตุของการปวดหลัง
• ไม่นอนทับแขนของตนเอง เวลานอน ทุกส่วนในร่างกายควรสบายที่สุด