หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เป็นอาการที่หมอนรองกระดูกตามข้อต่อนั้น มีการเคลื่อนที่ไปทับเส้นประสาทที่อยู่ใกล้เคียง ส่งผลให้มีอาการปวดชนิดที่ร้าวลงไปตามจุดเชื่อมต่อของร่างกายได้นั้นเอง ซึ่งการรักษาจะเริ่มต้นที่การบริหารร่างกายก่อน ง่าย ๆ 5 นาที เห็นผล ต่อไปนี้

• ท่าบริหารที่ 1 นอนคว่ำลงให้ลำตัวตรงกับพื้น และเงยหน้าขึ้นเล็กน้อย หลังจากนั้นใช้มือทั้งสองข้างดันพื้น ยกลำตัวส่วนบนขึ้นให้สุดแขน หรือ เหยียดแขนขึ้นเท่าที่ไหว และค้างไว้ 10 วินาที แล้วจึงค่อย ๆ เปลี่ยนท่าทางกลับมานอนราบแบบเดิม ให้ทำซ้ำแบบเดิม 10 ครั้ง
• ท่าบริหารที่ 2 ให้ทำท่าคลานเข่า หลังจากนั้นโน้มตัวเองไปข้างหลัง จนรู้สึกว่าแขนตึงแล้ว ให้ทำค้างไว้ 10 วินาที แล้วกลับมาท่าเดิม ทำซ้ำแบบเดิม 10 ครั้ง
• ท่าบริหารที่ 3 ทำท่าคลานเข่าแบบท่าบริหารที่ 2 เลย แต่ให้โก่งลำตัวขึ้น พร้อมกับสูดลมหายใจเข้าและค้างไว้ 10 วินาที หลังจากนั้นถึงกลับมาท่าเดิม พร้อมผ่อนลมหายใจ ทำซ้ำต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง