ออฟฟิศซินโดรม ปัจจุบันกลายเป็นปัญหาสุขภาพของเหล่าวัยทำงานไปแล้ว เนื่องจากทำงานในท่าทางเดิมนานเกินไป หรือ การนั่งไม่ถูกต้อง ดังนั้นแนวทางในการดูแลรักษาตนเองเบื้องต้น ควรทราบ 8 ข้อ ต่อไปนี้

• ปรับเปลี่ยนท่านั่ง หรือ ท่าทางทุก ๆ 15 นาที ให้ร่างกายได้ขยับอย่างสม่ำเสมอ
• นั่งทำงานในแต่ละท่าให้ถูกต้อง เช่น การพิมพ์งานหน้าคอมฯ ต้องนั่งหลังตรง ข้อศอกวางขนานกับโต๊ะ เป็นต้น
• พักสายตาตลอด ทุก 30 นาที และการมองจอ ห่างให้ได้อย่างน้อย 30 เซนติเมตร
• ออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นประจำทุกวัน ร่างกายจะได้คุ้นชินกับการทำงานหลายรูปแบบ
• สร้างบรรยากาศของการทำงานที่ดี หรือ เปลี่ยนสถานที่ทำงานตามที่ต้องการ
• ทำกายภาพบำบัด หรือ ใช้การเล่นโยคะก็ได้ในการสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
• ใช้การฝังเข็ม หรือ การนวดแผนไทยช่วยลดอาการได้ แต่ต้องเป็นสถาบันที่มีมาตรฐานเท่านั้น
• หากมีอาการออฟฟิศซินโดรมที่รุนแรง ควรพบแพทย์ และใช้ยาในการรักษา