ออฟฟิศซินโดรม เป็นโรคที่เกิดจากการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อโดยเฉพาะบริเวณต้นคอ หลัง บ่า ซึ่งรวมไปถึงอาการชา การอักเสบของกล้ามเนื้อและบริเวณเส้นเอ็นจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานหรือการกระทำที่อยู่ที่เดิมเป็นเวลานานๆนั่นเอง จนส่งผลให้เกิดอาการเหล่านี้

1. หลีกเลี่ยงการนั่งทำงานนานๆ เมื่อทำงานไปสักพักแล้วลุกออกไปยืดกล้ามเนื้อบ้างเพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว
2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่น ซึ่งควรหาเวลาไปออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ3-4วัน วันละ30 นาที
3. ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมบริเวณโต๊ะทำงานให้เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นความกว้างของโต๊ะ หน้าจอคอมพิวเตอร์ รวมถึงเก้าอี้
4. หลีกเลี่ยงการนั่งหน้าจอเป็นเวลา เพราะจะส่งผลทำให้ผลตาพร่า
5. นวดผ่อนคลายหรือทำกายบริหาร

การที่ไม่ระวังหรือหักโหมในการทำงานจนเกินไปอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ดังนั้น ควรหาเวลาไปทำกิจกรรมอย่างอื่นบ้างเพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายและคลายเครียดไปด้วย รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายให้มาก ๆ