กระดูก ถือว่าเป็นอวัยวะหนึ่งภายในร่างกายที่มีความสำคัญกับการเคลื่อนไหวมาก เนื่องจากกระดูกมีหน้าที่ช่วยในการค้ำจุนโครงสร้างของร่างกายนั้นเอง ดังนั้นการดูแลตนเองที่ดี ก็ไม่ควรลืมดูแลกระดูกด้วยเช่นกัน โดยมี 4 วิธีง่าย ๆ ต่อไปนี้เลย

1. รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม หรือ การดื่มนมเป็นประจำ จะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงได้
2. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีสารในการยับยั้ง หรือ กีดขวาง การดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย เช่น การดื่มกาแฟ ก็ควรลดลง หรือ การสูบบุหรี่บ่อย ก็ควร ลด ละ เลิก เพื่อสุขภาพของกระดูกและร่างกายที่แข็งแรง
3. หันมารับประทานอาหารที่มี วิตามินดี และ แมกนีเซียม ให้มากขึ้น เพราะช่วยให้การดูดซึมของแคลเซียมไวขึ้น
4. ขยันออกกำลังกำลังกายทุกวัน เพื่อกระตุ้นให้กระดูก กล้ามเนื้อมีการเคลื่อนไหวได้คล่องตัว และแข็งแรงมากขึ้น

ทั้งนี้ในการดูแลสุขภาพกระดูกของตนเอง ไม่ใช่เรื่องที่ยาก ไม่ต้องลงทุน เพียงแค่ใส่ใจการรับประทานอาหาร และหาเวลาในการออกกำลังกายเท่านั้น กระดูกก็จะแข็งแรงอยู่กับทุกคนไปอีกนาน