อาการข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง เป็นอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นได้จากอุบัติเหตุ เช่น การออกกำลังกาย การเดินผิดท่า การตกบันได เป็นต้น และมักจะเกิดได้บ่อย ดังนั้นแนวทางในการรับมือ  คือ ปฐมพยาบาลเบื้องต้น R.I.C.E

1. R – Rest สังเกตอาการบวม หรือ การบาดเจ็บของข้อเท้าก่อน แบ่งเป็น 3 ระดับ

• กดข้อเท้าแล้วมีอาการปวด
• รู้สึกปวดที่ข้อเท้ามาก แม้ไม่กด
• ไม่สามารถขยับข้อเท้าได้ และปวดมาก

2. I – Ice ให้ประคบเย็นที่บริเวณปวดและบวมก่อนทุก ๆ 2 ชั่วโมง ครั้งละ 15 นาที เป็นการลดบวม
3. C – Compression ไม่ขยับในบริเวณที่บาดเจ็บ และหาผ้า หรือ ไม้ดามก่อน ลดการปวด
4. E – Evaluation ยกเท้าให้สูงเหนือตัว เพื่อลดการบวม และลดอาการปวดได้

หากทำการดูแลรักษาไปเบื้องต้นอาการไม่ดีขึ้น หรือ แย่ลง ขั้นตอนต่อไป คือ การเข้ารับการรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันที ไม่จำเป็นต้องรอเวลา หรือ ฝืนปฐมพยาบาลเบื้องต้นไปเรื่อย ๆ อาการอาจจะหนักถึงขั้นผ่าตัดได้