นิ้วล็อค เป็นสภาวะที่ปลอกหุ้มเอ็นในบริเวณนิ้วมือเกิดการอักเสบ ส่งผลให้ผู้ที่ป่วยมักจะมีอาการปวด และเจ็บเป็นอย่างมากบริเวณนิ้ว หรือ โคนนิ้ว ไม่สามารถกำมือ หรือ กางนิ้วออกไปได้ง่าย

วิธีการง่าย ๆ สำรวจตนเอง เป็นโรคนิ้วล็อคหรือไม่

ลองคลำในบริเวณตัวฐานของนิ้วมือ หากมีก้อนที่ลักษณะเป็นก้อนกลม ๆ นูนขึ้นมา ให้ลองกดเบา ๆ และรู้สึกเจ็บ มีภาวะเสี่ยงที่ปลอกหุ้มเอ็นจะอักเสบ ควรรีบปรึกษาแพทย์

กิจกรรมในแต่ละวันที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคนิ้วล็อค

• การกวาดบ้าน หรือ ถูบ้าน
• ทำอาหาร หั่น หรือ สับ วัตถุดิบในท่าเดิมนานผิดปกติ
• การบิดผ้าเพื่อตาก
• และกิจกรรมอื่น ๆ ที่มีการใช้มือหยิบจับบางอย่างนาน ๆ และใช้แรงมาก ทำให้มีอาการอักเสบ

แนวทางในการรักษาด้วยตนเอง หากอาการไม่รุนแรง

• สามารถสวมใส่อุปกรณ์สำหรับการประคองนิ้ว เพื่อลดอาการปวด และการขยับของนิ้ว
• แช่น้ำอุ่น เพื่อให้กล้ามเนื้อเกิดการคลายตัว และไม่ตึงมากจนเกิดอาการปวด และในขณะที่แช่มือไว้ พยายามบริหารมือด้วยการกำมือและแบออกสลับกันเบา ๆ
• นวดที่มือและนิ้วเป็นประจำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย หลังใช้งานมาอย่างหนัก จะลดอาการบาดเจ็บได้ดี

ถ้ามีอาการปวดที่รุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการรักษาให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น