โรคข้อเสื่อม เป็นโรคที่สามารถพบได้มากที่สุดในกลุ่มโรคข้ออักเสบ ซึ่งต้องบอกเลย ว่าในปัจจุบันไม่ใช่แค่เพียงกลุ่มผู้สูงอายุเท่านั้นที่ป่วยเป็นโรคข้อเสื่อม แต่ในกลุ่มวัย ทำงานก็มีความเสี่ยงมากเช่นเดียวกัน ซึ่งสามารถเกิดได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นความสมบูรณ์ของข้อกระดูกที่ลดลงเนื่องจากอายุขัย, การใช้งานเข่าที่หนักและหักโหม รวมถึงการไม่ได้ดูแลและป้องกันข้ออย่างดี

แล้วเราจะดูแลตนเองอย่างไรให้ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคข้อเสื่อม สามารถทำได้หลายวิธี ได้แก่

1. การควบคุมน้ำหนัก การลดน้ำหนักจะช่วยลดภาระในการแบกรับน้ำหนักบริเวณ ข้อเข่าได้ ยิ่งลดน้ำหนักได้ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดและลดแรงดันต่อข้อเข่า
   
   
2. ระมัดระวังในการใช้งานข้อเข่า ไม่ใช่งานหักโหมหรือทำงานหนักมากจนเกินไป ข้อเข่าที่มีการใช้งานต่อเนื่องและหนัก จะทำให้เกิดการเสื่อมสภาพและอาการอักเสบได้
   
   
3. หมั่นสังเกตอาการ ถ้าหากมีอาการปวดข้อ ปวดเข่าติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อรักษาอาการอย่างทันท่วงที
   
   

 และนี่ก็เป็นแนวทางสำหรับการป้องกันตนเองในวัยทำงานที่จะช่วยให้คุณตระหนักว่าโรคข้อเสื่อม ในปัจจุบันสามารถพบได้ทั้งในกลุ่มวัยทำงาน ผู้สูงอายุ ทุกเพศทุกวัย