การสร้างกระดูกที่แข็งแรง
เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง แร่ธาตุจะรวมอยู่ในกระดูกของคุณในช่วงวัยเด็ก วัยรุ่น และวัย
ผู้ใหญ่ตอนต้น เมื่อคุณอายุครบ 30 ปี คุณมีมวลกระดูกสูงสุดหากในช่วงเวลานี้สร้าง
มวลกระดูกไม่เพียงพอหรือเกิดการสูญเสียกระดูกในภายหลังคุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น
ที่จะเกิดกระดูกเปราะบางและแตกหักง่าย โชคดีที่โภชนาการและนิสัยการใช้ชีวิต
หลายอย่างสามารถช่วยให้คุณสร้างกระดูกที่แข็งแรงและรักษาไว้ได้เมื่ออายุมากขึ้น

ผัก เป็นสิ่งที่ดีสำหรับกระดูกของคุณ
ผักเป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินซีที่ดีที่สุดซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์ที่สร้างกระดูก
นอกจากนี้ ผลการศึกษาบางชิ้นยังแนะนำว่าฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของวิตามินซีอาจปกป้อง
เซลล์กระดูกจากความเสียหายได้ ผักยังดูเหมือนจะเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกหรือที่
เรียกว่าความหนาแน่นของกระดูก ความหนาแน่นของกระดูกคือการวัดปริมาณแคลเซียม
และแร่ธาตุอื่น ๆ ที่พบในกระดูกของคุณ ทั้งภาวะกระดูกพรุน (มวลกระดูกต่ำ) และ
โรคกระดูกพรุน (กระดูกเปราะ) เป็นภาวะที่มีความหนาแน่นของกระดูกต่ำ และอีกหนึ่งวิธี
นอกจากการทานผักแล้วนั้น คุณควรจะทานอาหารเสริมที่ช่วยพัฒนาในเรื่องไขข้อกระดูก
และการลดการฝืดเคืองของกระดูกอย่าง NatureCal เป็นต้น