หลายๆ คนมักจะคุ้นเคยกับ “โรคกระดูกพรุน” เป็นอย่างดี แต่ก็มีหลายคนที่คิดว่าโรค
นี้มักจะเกิดกับคนที่มีอายุมากหรือผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ต้องบอกเลยว่าที่จริงแล้ว
กระดูกพรุน สามารถเกิดขึ้นได้กับคนในทุกวัยทำงาน วัยผู้ใหญ่เช่นเดียวกัน

เป็นภัยเงียบที่เพิ่มความรุนแรงและพบได้มากขึ้น ในขณะเดียวกันเป็นสิ่งที่คนทั่วไปแทบ
จะไม่รู้ตัวเลยว่ากำลังเกิดขึ้นกับตนเอง

โรคกระดูกพรุน เกิดจากมวลกระดูกของร่างกายลดลงอย่างรวดเร็วเกินกว่าที่จะมีการ
สร้างเพื่อทดแทน ส่งผลให้กระดูกเกิดการเสื่อมสภาพ เปราะบางและแตกหักได้ง่ายยิ่ง
ขึ้น เชื่อหรือไม่ว่า ผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนกว่า 80% ไม่รู้ตัวว่ากำลังอยู่ในภาวะดังกล่าว
เนื่องจากไม่มีการแสดงอาการใดๆ เกิดขึ้นจนกว่าจะได้รับแรงกระแทก หกล้มและ
กระดูกหัก

ในส่วนของวัยทำงานนั้น ผลการวิจัยพบว่า ผู้ที่ต้องนั่งทำงานมากกว่า  9 ชั่วโมงต่อวัย
มีโอกาสที่จะเกิดภาวะกระดูกสะโพกหักสูงกว่าคนที่นั่งทำงานน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน
มากถึง 50%

แล้วเราควรจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันตนเองและลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคกระดูกพรุน
นั้น สามารถทำได้ง่ายเลยทีเดียว นั่นคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมประจำวันและการรับประ
ทานอาหารที่ควรเน้นการทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ผักใบเขียว, นมและผลิตภัณฑ์
จากนม, เต้าหู้แข็ง หรือ งาดำ เป็นต้น รวมไปถึงแคลเซียมเสริม, การออกกำลังกายอย่าง
สม่ำเสมอ และการปรับเปลี่ยนอิริยาบถในทุกๆ ชั่วโมง