โรคข้อเข่าเสื่อมนั้น มักจะสร้างความเจ็บปวดและส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตเป็นอย่าง
มาก ซึ่งแน่นอนว่าไม่มีใครอยากที่จะต้องเผชิญกับโรคดังกล่าว ซึ่งหนึ่งในการป้องกันนั้น
ก็คือการรับประทานอาหาร ปรับรูปแบบการทานอาหารเพื่อที่จะช่วยบำรุงข้อเข่าให้แข็งแรง
เสริมสร้างความสุขภาพที่ดีให้กล้ามเนื้อและข้อกระดูก ซึ่งเรามี 5 อาหารทานดีมาแนะนำ

1. อาหารทะเล
   หรือ อาหารที่มีไขมันโอเมก้า 3 สูง ไม่ว่าจะเป็น ปลาน้ำจืด หรือ ปลาทะเล
   
   
2. อาหารที่มีเบต้าแคโรทีน
   สารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งสามารถพบได้บ่อยในผักชนิดต่างๆเช่น ถั่วงอก,
   ผักคะน้า, ยอดแค, ใบยอ และ ผักโขม เป็นต้น
   
   
3. ผลไม้ต่างๆ
   ที่จะมีวิตามินซีสูง เช่น มะละกอ, ส้ม, และ สับปะรด
   
   
4. ผลิตภัณฑ์จากนมถั่วเหลือง
   และถั่วเหลือง รวมถึงอาหารที่อุดมแคลเซียม เช่น งาดำ และ นม เป็นต้น
   
   
5. เน้นรับประทานอาหารรูปแบบนึ่ง ตุ๋มหรือต้ม
   แทนที่การทานอาหารประเภทแกงกะทิหรือการทอดและผัดเพื่อช่วยในการ
   ควบคุมน้ำหนักตัว
   
   
   

โดย 5 อาหารทานดีนี้ล้วนมีสารอาหารและประสิทธิภาพในการบำรุงสุขภาพข้อเข่า
นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูง อาหารเค็มและอาหารหวาน แป้งขัดขาว
ที่จะส่งผลต่อระบบข้อและกระดูก