“โรคข้อเข่าเสื่อม” เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่ง ที่พบบ่อยที่สุดในออสเตรเลีย ส่งผลกระทบต่อผู้คนราว 1 ใน 5 ของประเทศโดยเฉพาะคนที่มีอายุ 45 ปี ขึ้นไป ทำให้กลายเป็นปัญหาสำคัญ
ที่ควรได้รับการแก้ไขอย่างเร่งด่วน ทั้งในออสเตรเลียและทั่วโลก

สัญญาณเตือนดังกล่าว แสดงให้เห็นว่ากระดูกและข้อของคุณ กำลังทำงานหนักเกินไป
ดังนั้นเพื่อหาวิธีจัดการ กับอาการข้อเสื่อม ได้อย่างทันท่วงที
คุณสามารถสังเกตอาการคร่าว ๆ ได้ 10 ข้อ ดังนี้

1. เมื่อแบกของหนัก หรือเดินขึ้น-ลงบันได จะเริ่มรู้สึกเจ็บปวดข้อเข่า
2. ข้อต่อเริ่มบวมหรืออักเสบ เป็นสัญญาณเริ่มต้นของโรคข้อเสื่อม
3. เมื่อลุกจากเตียง หรือลุกขึ้นยืน หลังจากนั่งเป็นเวลานาน จะมีอาการตึงที่ข้อต่อ
4. มีเสียงดังของกระดูกข้อต่อ ขณะเคลื่อนไหว เป็นอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมที่ไม่รุนแรง
5. เดินลำบากขึ้น เนื่องจากข้อต่ออักเสบไม่ยืดหยุ่น
6. มีน้ำหนักเกิน จะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้ง่าย
7. ต้องทำงาน เคลื่อนไหวข้อต่อซ้ำ ๆ หรือรับน้ำหนักมาก ๆ
8. เล่นกีฬาที่กระทบต่อข้อต่อรุนแรง เช่น ฟุตบอล รักบี้ เบสบอล วิ่ง เป็นต้น
9. มีประวัติการบาดเจ็บ ของข้อต่อหรือกระดูกหัก
10. มีพันธุกรรมเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม

ถ้าคุณมีข้อใดข้อหนึ่งที่ใน 10 ข้อนี้ ต้องรีบเฝ้าระวังตัวเองแบบด่วน ๆ
ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมน้ำหนักตัว ไม่ให้มากเกินไป การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการออกกำลังกายเป็นประจำก็อาจช่วยให้คุณลดความเสี่ยงได้มากขึ้น แต่ถ้าจะให้ได้ผลดี อาจต้องรับประทาน อาหารเสริมกระดูกและข้อ เพิ่มด้วยอีกทางเพราะสะดวกและหาซื้อได้ง่ายนั่นเอง