สุขภาพผิวดีนั้น ใช่ว่าจะเป็นการบำรุงจากภายนอกเสียเมื่อไหร่ เพราะสุขภาพผิวที่ดี ควรอย่างยิ่งที่จะต้องบำรุงทั้งจากภายในและภายนอก ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เหมาะสมแก่ร่างกายนั้น จะทำให้ผิวคุณดูดีได้ง่าย ๆ แบบไม่ต้องไปฉีด ไปเติมวิตามินอะไรให้เจ็บตัวเลยค่ะ

• ถั่วและธัญพืช ในถั่วและธัญพืชนั้น อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย รวมไปถึงสารอาหารที่จำเป็นอย่าง ซีลีเนียม และซิงค์ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ และต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดอาการอักเสบ ส่งเสริมให้ชั้นผิวมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
• อะโวคาโด ที่สุดของแหล่งไขมันดี ที่จำเป็นต่อร่างกาย และอุดมไปด้วยวิตามินอีมากมายในผลเดียว การรับประทานอะโวคาโดเป็นประจำ จะช่วยกู้ผิวที่เคยโทรม หมอง ให้กลับมาดูดี มีความชุ่มชื้นอย่างเห็นได้ชัด
• ดาร์คช็อคโกแลต ช็อคโกแล็ตบาร์ในระดับ 70 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไป จะอัดแน่นไปด้วยฟลาโวนอยด์ ที่เป็นส่วนในการช่วยต้านสารอนุมูลอิสระ ป้องกันความเสื่อมโทรมของผิวได้เป็นอย่างดี